Η μνήμη αποτελεί την ικανότητα του εγκεφάλου να αποθηκεύει και να ανακαλεί πληροφορίες μέσα από τις διάφορες εμπειρίες, και επίσης αποτελεί βασικό στοιχείο της διαδικασίας της μάθησης και της επικοινωνίας μας με το περιβάλλον.
Διαταραχές στη μνήμη μπορούν να προκληθούν από: στρες και κατάθλιψη, έλλειψη βιταμινών, χρήση φαρμάκων, έλλειψη ύπνου, κατάχρηση αλκοόλ, αλλά και ως αποτέλεσμα της φυσικής γήρανσης. Με την πάροδο του χρόνου, παρατηρούνται αλλαγές σε όλες φυσιολογικές λειτουργίες του σώματος και φυσικά στη λειτουργία του εγκεφάλου. Η έκπτωση της μνήμης με τη γήρανση αποτελεί ένα βιολογικό φαινόμενο, όπου ανά δεκαετία ζωής παρατηρούνται αλλαγές στη μνήμη και συχνά σε άλλες γνωστικές λειτουργίες.
Ο τρόπος ζωής μας επηρεάζει τις γνωστικές λειτουργίες μας. Η σωστή διατροφή και η συμπλήρωση με τα κατάλληλα θρεπτικά συστατικά συμβάλλουν στην ενίσχυση της μνήμης και της νοητικής λειτουργίας. Επίσης, η χρήση βοτάνων μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση των προβλημάτων της γνωστικής έκπτωσης. Ας δούμε λοιπόν κάποιες συμβουλές που θα μπορούσαν να βοηθήσουν:
- Ακολουθήστε μεσογειακή διατροφή: Η διατροφή αυτή είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και αντιοξειδωτικά συστατικά, που συνδέονται με καλύτερη μνήμη και γνωστική λειτουργία. Η Μεσογειακή διατροφή έχει άφθονο ψάρι, κοτόπουλο και σαλάτες - τα οποία είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά. Σε μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Neurology φάνηκε ότι η Μεσογειακή δίαιτα συσχετίζεται με τη διατήρηση της μνήμης και των γνωστικών ικανοτήτων.
- Ασκηθείτε. Οποιοσδήποτε τύπος άσκησης —ακόμα και το περπάτημα ή το ανέβασμα της σκάλας — έχει θετικό αντίκτυπο στον εγκέφαλο. Η κίνηση κάθε είδους ωφελεί περιοχές του εγκεφάλου, και ιδιαίτερα τον ιππόκαμπο, που θεωρείται ότι είναι κεντρικό στοιχείο της μνήμης. Το περπάτημα μόλις 15 λεπτών την ημέρα ή η χρήση της σκάλας αντί του ασανσέρ θα μπορούσε να κάνει μεγάλη διαφορά στη μακροπρόθεσμη γνωστική ικανότητα.
- Εξασκείστε το μυαλό σας. Εκτός από τη σωματική, γνωρίζουμε ότι και η νοητική άσκηση φαίνεται να αναστέλλει ή να επιβραδύνει τις εκφυλιστικές διαδικασίες στον εγκέφαλο. Επίσης μας δίνει νοητικά ερεθίσματα που δημιουργούν νέες συνάψεις ανάμεσα στα εγκεφαλικά κύτταρα. Έτσι, είναι χρήσιμο να ασκείτε τον εγκέφαλό σας με διάβασμα, σταυρόλεξα, σκάκι, παζλ και άλλες δραστηριότητες που απαιτούν διανοητική εργασία και επιδρούν θετικά στη μνήμη.
- Χρησιμοποιήστε τη βοήθεια των βοτάνων. Βότανα όπως το τζίνγκο μπιλόμπα, το μπακόπα μονιέρι, η ασβαγκάντα, το φασκόμηλο και το δεντρολίβανο, έχουν νοοτροπική δράση, δηλαδή ενισχύουν τις εγκεφαλικές λειτουργίες. Ο συνδυασμός τους βοηθά στη διατήρηση της μνήμης και της ανάκλησης γεγονότων και πληροφοριών, στην μάθηση και την πνευματική ισορροπία.
- Δοκιμάστε τον κουρκουμά. Aυτή η κίτρινη ρίζα που προέρχεται από την Ασιατική παράδοση, περιέχει τη βιοδραστική πολυφαινόλη κουρκουμίνη, που χρησιμοποιείται κυρίως για την αντιφλεγμονώδη και αντιοξειδωτική δράση της. Έχει νευροπροστατευτικές ιδιότητες, βελτιώνει τη μνήμη και την προσοχή και ενισχύει τις γνωστικές λειτουργίες στους ηλικιωμένους.
- Βοηθηθείτε από τη δράση του συνένζυμου Q10. Πρόκειται για μία ουσία που υπάρχει σε όλα τα ανθρώπινα κύτταρα και φθίνει με τη γήρανση. Εμπλέκεται στη διαδικασία της παραγωγής ενέργειας στα κύτταρα και λόγω της αντιοξειδωτικής του δράσης βοηθά στην αντιμετώπιση του οξειδωτικού στρες που επιβαρύνει τον εγκέφαλο. Μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να επιβραδύνει εκφυλιστικές παθήσεις του εγκεφάλου, όπως το Αλτσχάιμερ και το Πάρκινσον.
- Επιλέξτε την κιτικολίνη, για την τόνωση της μνήμης και της νοητικής λειτουργίας. Η κιτικολίνη είναι μία φυσική ουσία η οποία φαίνεται ότι αυξάνει την νοητική ενέργεια, ενισχύει την αναγέννηση των νευρώνων και έχει ευεργετικά αποτελέσματα τόσο στην εκφυλιστική όσο και στην αγγειακή γνωστική μείωση, βελτιώνοντας τόσο τη μακροπρόθεσμη όσο και την βραχυπρόθεσμη μνήμη, καθώς και την ικανότητα ανάκλησης πληροφοριών.
To PharmacyDiscount προτείνει
Το Neubria Memory περιέχει το μείγμα βοτάνων “Clarity” με μπακόπα μονιέρι, ασβαγκάντα, τζίνγκο μπιλόμπα, ασβαγκάντα, φασκόμηλο, δεντρολίβανο και κουρκουμά, σε συνδυασμό με Κιτικολίνη, συνένζυμο Q10 και μείγμα μικροθρεπτικών συστατικών (πολυβιταμίνη). Είναι κατάλληλο για όλους όσους δυσκολεύονται να θυμηθούν πράγματα, για φοιτητές και σπουδαστές κατά την περίοδο των εξετάσεων και γενικά για άτομα που επιδιώκουν να έχουν καλύτερη μνήμη. Επίσης, θα βοηθήσει πολύ τα άτομα μεγαλύτερης ηλικίας που εμφανίζουν εξασθένιση μνήμης λόγω γήρανσης και μειωμένες γνωσιακές λειτουργίες.
Στα Neubria χρησιμοποιούνται δραστικά φυτικά συστατικά προερχόμενα από ασφαλείς πηγές και συνδυασμένα έτσι ώστε να αξιοποιείται η πραγματική δύναμη της φύσης. Χωρίς χημικά ή συνθετικά πρόσθετα, χρησιμοποιούνται τα καλύτερα νοοτροπικά συστατικά που υποστηρίζονται από την επιστήμη για να δημιουργηθούν ασφαλή και αποτελεσματικά φυσικά συμπληρώματα διατροφής.
Βρείτε το εδώ, στο PharmacyDiscount!
Το PharmacyDiscount είναι πάντα δίπλα σας!
