Εξετάσεις και διατροφή
Κοινά χαρακτηριστικά των σχολικών και των φοιτητικών εξετάσεων, το άγχος, η αγωνία και το στρες! Οι μαθητές και οι φοιτητές καλούνται να αποδώσουν το μέγιστο δυνατό για τα καλύτερα αποτελέσματα. Είναι σημαντικό λοιπόν, να ακολουθούν ένα ισορροπημένο πρόγραμμα τόσο στην καθημερινότητά τους όσο και στην διατροφή τους.
Μελέτες έχουν δείξει πως μία σωστή διατροφή βοηθάει στο να αφομοιώσουν και να αποδώσουν καλύτερα οι υποψήφιοι.
Τα απαραίτητα συστατικά για δυνατό μυαλό
- Ακόρεστα λιπαρά οξέα: Βοηθούν στην καταπολέμηση του άγχους και στη βελτίωση της διάθεσης. Υπάρχουν στα παχιά ψάρια, ελαιόλαδο, ταχίνι, ξηροί καρποί, αβοκάντο, κρόκος αυγού.
- Αμινοξέα:Οφελούν στην καλύτερη λειτουργία του εγκεφάλου. Ιδιαίτερα χρήσιμο αμινοξύ για τον πνευματικά εργαζόμενο μαθητή είναι η τρυπτοφάνη. Τρυπτοφάνη υπάρχει κυρίως σε ζυμαρικά, γαλοπούλα, γαλακτοκομικά (ειδικά στα τυριά), ψάρια, όσπρια και ξηρούς καρπούς.
- Αντιοξειδωτικά:Βοηθούν τον οργανισμό να καταπολεμήσει το έντονο στρες. Υπάρχουν κυρίως σε φρέσκα φρούτα και λαχανικά.
- Βιταμίνες Β: Συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος και στη μείωση της πνευματικής κούρασης. Υπάρχουν κυρίως στα δημητριακά, όσπρια, ξηρούς καρπούς, γαλακτοκομικά, κρέας, ψάρια και λαχανικά.
- Γλυκόζη:Αποτελεί τη μοναδική πηγή ενέργειας του εγκεφάλου. Βρίσκονται σε νιφάδες βρόμης, ζυμαρικά, πατάτες, όσπρια, φρούτα, λαχανικά και μέλι.
- Σίδηρος: Απαραίτητος για την οξυγόνωση και την εύρυθμη λειτουργία του εγκεφάλου. Περιέχεται σε πουλερικά, ψάρια, αβγά, αποξηραμένα φρούτρα, ξηρούς καρπούς, όσπρια και σκούρα πράσινα λαχανικά.
Η σωστή διατροφή αποτελεί έναν «σύμμαχο» των μαθητών στην αγχωτική περίοδο των εξετάσεων και δεν θα πρέπει να παραλείπεται. Η άσκηση 30 λεπτά κάθε μέρα μπορεί να δράσει χαλαρωτικά στο άγχος που βιώνουν με τις εξετάσεις οι διαγωνιζόμενοι. Μαθητές που ακολουθούν μία ισορροπημένη διατροφή πλούσια στα απαραίτητα συστατικά έχουν ένα επιπλέον εφόδιο και θέτουν ένα ακόμη λιθαράκι στην κατάκτηση της πολυπόθητης επιτυχίας στην εξεταστική περίοδο.
Το PharmacyDiscount είναι πάντα δίπλα σας!
Η συντακτική ομάδα του PharmacyDiscount
