Eladiet Good Night Melatonin για τον Ύπνο 30 Δισκία

Eladiet Good Night Melatonin

• Μελατονίνη: θρεπτικό στοιχείο που μειώνει τον χρόνο που απαιτείται για να αποκοιμηθεί κάποιος. Η ωφέλιμη δράση του επιτυγχάνεται μετά από λήψη 1,85 mg μελατονίνης αμέσως πριν τον ύπνο.

• GABA: ο κυριότερος ανασταλτικός νευροδιαβιβαστής του κεντρικού νευρικού συστήματος που σχηματίζεται στον εγκέφαλο.
• Βαλεριάνα: παραδοσιακό φυτό που ενισχύει τον φυσικό ύπνο.
• Εσχολτζία η Καλιφορνική: παραδοσιακό φυτό που βοηθά στο αίσθημα χαλάρωσης και βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου.
• Πασσιφλόρα η σαρκόχρους: υτό που χρησιμοποιείται παραδοσιακά για την βελτίωση της αίσθησης χαλάρωσης και του ύπνου.
• Βιταμίνες Β3 και Β6: οηθούν στη διατήρηση της φυσιολογικής λειτουργίας του νευρικού συστήματος.

• Σηκωθείτε το πρωί και πάτε για ύπνο το βράδυ τις ίδιες ώρες καθημερινά, ακόμη και τα Σαββατοκύριακα και στις διακοπές.
• Επαναλαμβάνετε το ίδιο πρόγραμμα κάθε βράδυ πριν τον ύπνο, ώστε να προετοιμάσετε το σώμα και τον εγκέφαλο για τον ύπνο.
• ∆ιασφαλίστε πως το περιβάλλον σας είναι κατάλληλο για τον ύπνο: ησυχία, σκοτάδι και με άνετη θερμοκρασία (18-20°C).
• Αποφύγετε την τηλεόραση, τη χρήση συσκευών tablet και κινητών τηλεφώνων για τουλάχιστον μία ώρα πριν πέσετε για ύπνο.
• Μην κοιμηθείτε το απόγευμα.
• Γυμναστείτε τακτικά, κατά προτίμηση πρωινές ώρες.
• Ξεκινήστε χαλαρωτική γυμναστική πριν πέσετε για ύπνο, όπως γιόγκα, τάι τσι, διαλογισμό κτλ.
• Πηγαίνετε περιπάτους κατά τη διάρκεια της ημέρας για να διεγείρετε την παραγωγή μελατονίνης τη νύχτα.
• ∆ιατηρήστε καλές διατροφικές συνήθειες: τρώτε βραδινό πριν τις 9 μμ και πάντοτε τουλάχιστον τρεις ώρες πριν τον νυχτερινό ύπνο.
• Αποφύγετε την κατανάλωση διεγερτικών όπως ο καφές, το τσάι, το κακάο και ποτά με καφεΐνη.