Αδυνάτισμα

Παμε να δούμε έναν οδηγό;

1. Στόχευσε στα 10.000 βήματα ημερησίως
2. Προπονήσου με βάρη 3-5 φορές την εβδομάδα
3. Τρώγε περισσότερες πρωτεΐνες
4. Πίνε πολύ νερό 
5. Πρόσθεσε φυτικές ίνες στα γεύματά σου
6. Κοιμήσου 7-9 ώρες κάθε βράδυ
7. Περιόρισε το αλκοόλ και τα ζαχαρούχα ποτά
8. Να είσαι επιλεκτικός με τα λαχανικά σου
9. Σημείωσε τις θερμίδες σου σε ημερολόγιο
10. Τρώγε πρωινό
11. Ασκήσου τακτικά
12. Διατήρησε μια ισορροπημένη διατροφή
13. Να προσέχεις τις θερμίδες που καταναλώνεις
14. Εφάρμοσε τον έλεγχο των μερίδων
15. Κατάγραψε τα γεύματά σου
16. Να έχεις ένα σχέδιο για το ταξίδι σου προς την απώλεια βάρους
17. Μην απαγορεύσεις τα σνακς στον εαυτό σου, απλώς κάνε καλύτερες επιλογές
18. Ξεκίνησε με μικρά βήματα
19. Φάε σούπα πριν από το κυρίως γεύμα σου
20. Περιόρισε τα επεξεργασμένα φαγητά κατά 25% την εβδομάδα
21. Επίλεξε ένα podcast για την αλλαγή mindset
22. Φάε πριν πας σε κάποια κοινωνική εκδήλωση
23. Περιόρισε τα σνακς αργά το βράδυ
24. Ακολούθησε λογαριασμούς στα social media που να αφορούν tips για υγιεινή διατροφή και ευεξία
25. Αφιέρωσε περισσότερο χρόνο μασώντας το φαγητό σου