Ο σίδηρος είναι το ένα από τα μέταλλα και ιχνοστοιχεία που δεν παίρνεις στο περίπου. Η λήψη ξεκινά από το αποτέλεσμα μιας αιματολογικής εξέτασης και από την οδηγία του γιατρού σου, όχι από την ετικέτα.
Σε πρακτικό επίπεδο, η διαφορά είναι στη μορφή. Τα δισκία και οι κάψουλες είναι η βασική επιλογή. Τα σιρόπια και οι φακελίσκοι σε σκόνη διαλύονται σε νερό ή χυμό και χρησιμοποιούνται όταν η κατάποση δισκίου είναι δύσκολη. Ο δισγλυκινικός σίδηρος επιλέγεται συχνά από όσους ενοχλήθηκαν στο στομάχι με άλλες μορφές. Πολλά σκευάσματα συνδυάζουν σίδηρο με φυλλικό οξύ, βιταμίνη C ή βιταμίνες του συμπλέγματος B, γιατί ο σίδηρος συμβάλλει στη φυσιολογική μεταφορά οξυγόνου και στη μείωση της κόπωσης.
Ο χαλκός συμβάλλει στη φυσιολογική μεταφορά του σιδήρου στον οργανισμό, οπότε αξίζει μια ματιά. Αν ψάχνεις γενικότερη υποστήριξη, δες και τις βιταμίνες.
Ο σίδηρος απορροφάται καλύτερα με άδειο στομάχι και μαζί με βιταμίνη C, ενώ ο καφές, το τσάι και τα γαλακτοκομικά τον δεσμεύουν. Γι' αυτό οι περισσότερες οδηγίες προτείνουν απόσταση από αυτά.
Στο PharmacyDiscount.gr θα βρεις Uni-Pharma Tonosan, Vitabiotics Feroglobin, Hubner Iron Vital και Medichrom.
 |
Ο σίδηρος είναι ένα βασικό μέταλλο του οργανισμού μας καθώς είναι απαραίτητος για την οξυγόνωση και την ανάπτυξή του. |
Οι
ιδιότητες του σιδήρου:
• Παράγει
αιμοσφαιρίνη• Ενισχύει το
ανοσοποιητικό• Μειώνει τους
μαύρους κύκλους• Σου δίνει
ενέργεια• Ενισχύει την
αθλητική απόδοση
Φαγητά πλούσια σε
σίδηρο:• Βρώμη• Μαύρη σοκολάτα• Μαγειρεμένο σπανάκι• Συκώτι μοσχαριού• Θαλασσινά
• Φακές
•
Παντζάρι• Καρπούζι, κεράσια
• Αρακάς
•
Δημητριακά Δοσολογία:• Άνδρες 8μg και γυναίκες 18μg.
Το
PharmacyDiscount.gr σας ενημερώνει ότι τα συμπληρώματα διατροφής
δεν υποκαθιστούν την ισορροπημένη διατροφή ή την ιατρική συμβουλή/ γνωμάτευση και δεν είναι φάρμακα.
