Ωμέγα 3-6-9

Ωμέγα 3

Το Ωμέγα-3 είναι το όνομα ενός τύπου λίπους που βρίσκεται στα «λιπαρά» ψάρια καθώς και σε ορισμένα φυτικά έλαια και είναι επίσης γνωστό ως «n-3». Είναι ιδιαίτερα ευεργετικά για την υγεία του καρδιαγγειακού συστήματος, καθώς μειώνουν το επίπεδο των τριγλυκεριδίων. Δρουν θεραπευτικά λόγω των αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων τους στη ρευματοειδή αρθρίτιδα ,αλλά και σε κάποιες παθήσεις των ματιών, όπως η εκφύλιση της ωχράς κηλίδας.

Τα οφέλη του Ω-3 είναι:
• Συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία της καρδιάς
• Είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη του εγκεφάλου
• Μειώνει τα τριγλυκερίδια
• Προλαμβάνει τις φλεγμονές
• Προστατεύει από το οξειδωτικό στρες
• Συμβάλλει στην καλύτερη υγεία των ματιών
• Μειώνει το ηπατικό λίπος 

Σε τι τροφές μπορώ να συναντήσω Ω-3;
• Λιπαρά ψάρια
• Καρύδια
• Σπόροι (λιναρόσπορος, chia και ήμερης κάνναβης)
• Φασόλια σόγιας και edamame
• Tofu
• Κόκκινα φασόλια
• Φύκια όπως νόρι, χλωρέλλα, σπιρουλίνα
• Φύτρο σιταριού

Ωμέγα-6 

Τα Ωμέγα-6 είναι πολυακόρεστα λιπαρά, όπως και τα Ωμέγα-3 και στόχος τους είναι να δίνουν ενέργεια στον οργανισμό. Το πιο γνωστό Ω-6 είναι το λινολεϊκό οξύ. Τα οφέλη του είναι η μείωση συμπτωμάτων φλεγμονωδών καταστάσεων και η ελαχιστοποίηση μάζας λίπους στον άνθρωπο.

Σε τι τροφές μπορώ να βρω Ω-6;
• Σογιέλαιο
• Καλαμποκέλαιο
• Μαγιονέζα
• Καρύδια
• Ηλιόσποροι
• Αμύγδαλα
• Κάσιους

Ωμέγα-9 

Τα Ωμέγα-9 είναι μονοακόρεστα λιπαρά και το πιο κοινό είναι το ελαϊκό οξύ.

Οι τροφές που μπορείς να βρεις Ω-9 είναι:
• Φυτικά έλαια και σπορέλαια
• Σπόροι
• Ξηροί καρποί


Το  PharmacyDiscount.gr  σας ενημερώνει ότι τα συμπληρώματα διατροφής δεν υποκαθιστούν την ισορροπημένη διατροφή ή την ιατρική συμβουλή/ γνωμάτευση και δεν είναι φάρμακα.